How To Live Longer || 100 साल की उम्र पाने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें, 20 साल की उम्र से ही अपनाएं

How To Live Longer || आज के इस दौर में मानव यानी इंसान अपनी लंबी उम्र के लिए कई प्रकार के व्रत वह स्वास्थ्य संबंधित मापदंडों को अपनाता है वही इंसान चाहता है कि उसकी लंबी उम्र हो वह अधिक से अधिक जीने की इच्छा रखता है। इसके लिए लोग अक्सर बीमारी से दूर रहने और स्वस्थ रहने का भरपूर प्रयास करते हैं ताकि लंबे समय तक उनके जीवन में किसी तरह की कोई बीमारी दखल ना दे पाए। आज हम अपने इस कंटेंट के माध्यम से कुछ ऐसे टिप्स के बारे में आपको विस्तार पूर्वक जानकारी देने जा रहे हैं जो आपको लंबी उम्र तक जीने में आपका सहयोग कर सकते हैं यदि आप पहली बार हमारी वेबसाइट पर विजिट  किया है तो हमारे व्हाट्सएप चैनल को जरूर फॉलो करें ताकि हम आपको हमेशा अपडेट रखते रहे।

बार्सिलोना यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स द्वारा 20 साल की रिसर्च में सामने आया है कि फल, सब्जी, ऑलिव ऑयल और मछली से भरपूर डाइट लेने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है. इन चीजों से हाई ब्लडप्रेशर, दिल का दौरे और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है.  हमेशा अपने शरीर को 5 तरह की फिजिकल एक्टिविटी का आदि बनाएं. इसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो, मोबिलिटी, बॉडी कंपोजिशन, इमोशनल हेल्थ आदि को ट्रेन जरूर करें. हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें. 

प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. निकोल हरकिन का कहना है कि लंबे समय तक जीने के लिए हार्ट हेल्थ को सही रखना जरूरी है. इसके लिए एक्सपर्ट धूम्रपान छोड़ने की सलाह देते हैं. इसके साथ एक्सरसाइज करने, सीढ़ियां चढ़ने, दौड़ने की भी सलाह देते हैं.  माना कि दिमाग का ख्याल रखने को उतनी अबमियत नहीं दी जाती लेकिन कैलिफोर्निया में बक इंस्टीट्यूट फॉर रिसर्च ऑन एजिंग के रिसर्चर डॉ. डेल ब्रेडसेन ने कहा, मस्तिष्क की हेल्थ में सुधार करने से पूरे शरीर को फायदा पहुंचाता है. इसलिए हमेशा ग्रीन वेजिटबल्स खाएं.   इससे हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं जिससे उम्र को लंबा करने में मदद मिलती है. वहीं अगर स्ट्रेस में रहते हैं तो कार्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है जो शरीर को बूढ़ा बनाता है.