Super Foods ll इन 5 चीजों का सेवन करने से शरीर को मिलती है इंस्टेंट एनर्जी, आज ही करें डाइट में शामिल

Super Foods ll इन 5 चीजों का सेवन करने से शरीर को मिलती है इंस्टेंट एनर्जी, आज ही करें डाइट में शामिल

केला

अगर आप हर रोज (everyday ) 2 केले खाते हैं तो शरीर की कमजोरी (weakness) दूर होती है। तुरंत ऊर्जा पाने के लिए आपको इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए।आपको इसे अपने बच्चों को अवश्य खिलाना चाहिए।जब आपको ऊर्जा (energy ) की कमी महसूस हो तो आपको इसे खाना चाहिए।

खजूर

आपको इसका सेवन हर रोज सुबह (morning ) करना चाहिए।इसे खाने से आपके शरीर में तुरंत ऊर्जा आएगी और कमजोरी भी दूर होगी।खजूर को ऊर्जा से भरपूर भोजन भी कहा जाता है।प्रतिदिन 4-5 गिलास पानी पियें।

इलायची

सर्दियों के मौसम में लोग ठंडी चीजें खाना पसंद (like) करते हैं।तुरंत ऊर्जा पाने के लिए आपको इसका रोजाना सेवन करना चाहिए।इलायची स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।यह बच्चों और बड़ों दोनों को पसंद आता है।शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती।

भूरा चावल सफ़ेद चावल

भूरा चावल सफ़ेद चावल (white rice) से बेहतर है।भूरे चावल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।इससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलेगी।ब्राउन चावल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बहुत अच्छा है।यह हृदय रोगों से बचाव के लिए बहुत लाभकारी है।

बादाम

कैंसर (cancer) के खतरे को कम करने के लिए भी आपको बादाम का सेवन करना चाहिए।अपने आहार में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों।आपको अपने आहार में बादाम (almond) अवश्य शामिल करना चाहिए।रोजाना बादाम खाने से शरीर की सारी कमजोरी चुटकियों में गायब हो जाती है।बादाम विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।