Weight Gain Foods || आज के समय में हर कोई अच्छी सेहत चाहता है। इसके लिए लोग जिम जाते है व्यायाम (exercise )करते है अच्छी डाईट लेते हैं। लेकिन कई बार इन सबके बाबजूद हमारा शरीर सेहतमंद (healthy) नहीं बन पाता है और शरीर दुबला पतला रहता है। दुबला-पतला शरीर मोटा कैसे करें अक्सर ये सवाल उन लोगों का होता है जिनका वजन कम होता है।
क्योंकि वजन को घटाने (weight loss) के लिए तो हमें कई जगह से जानकारी मिल जाती हैं,लेकिन जब बात वजन को बढ़ाने की आती है तो हमें उतनी जानकारी नहीं मिलती जितनी हमें चाहिए होती है। अगर आप भी अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं और वजन को बढ़ाने (weight gain) के लिए उपाय तलाश रहे हैं तो आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं बस अपनी डाइट (diet) में हेल्दी चीजों को उपयोग करना है। तो चलिए जानते हैं वजन को बढ़ाने के लिए क्या खाएं।
वजन को बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें-
सोयाबीन
सबसे पहले आपको बता रहे हैं सोयाबीन के बारे में। सोयाबीन (soybean) को प्रोटीन और पोषण से भरपूर माना जाता है। अगर आप अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में सोयाबीन को शामिल कर सकते हैं। सोयाबीन के सेवन से वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
केला
दूसरा आहार है केला, केला एक ऐसा फल है जिसे हममें से ज्यादातर लोग खाना पसंद करते हैं। अगर आप भी अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में केले (banana) और दूध को शामिल कर सकते हैं।दूध के साथ केले का सेवन करने वजन को बढ़ाने में मदद मिलती है।
सूखे मेवे
ड्राई फ्रूट्स यानि सूखे मेवे ( dry fruits) का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। अगर आप भी अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो ड्राई फ्रूट्स का सेवन लगातार करें। इसमें मौजूद पोषक तत्व वजन को बढ़ाने और शरीर को हेल्दी (healthy ) रखने में मददगार हैं।
अंडा
अण्डा ( egg) हर समय आपके किचन में मौजूद रहता है, अंडे को प्रोटीन ( protein) का अच्छा सोर्स माना जाता है। अगर आप अंडे खाते हैं तो अपनी डेली डाइट में अंडे को शामिल कर सकते हैं। इससे वजन को बढ़ाने में मदद मिलती है। आप अंडे के साथ दूध का सेवन भी कर सकते हैं।
