Weigh gain health tips || आज के समय में जहां ज्यादातर लोग मोटापे (obesity) से परेशान हैं वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने दुबलेपन से परेशान हैं।पतला होना सिर्फ उनकी पर्सनैलिटी (personality) को खराब नहीं करता है।लेकिन बहुत से लोग इसका मजाक (fun) उड़ाते हैं. अधिक वजन होना भी आपको बीमार बना सकता है। कई बार लोगों की डाइट अच्छी होती है, लेकिन उससे मोटापा नहीं बढ़ता। कई कोशिशों के बावजूद उनकी सेहत (health) में कोई सुधार नहीं हुआ है. ऐसे में एक बेहतरीन घरेलू नुस्खा (home tips) आपके काम आ सकता है। आपकी रसोई में मौजूद एक ड्राई फ्रूट (dry fruit) आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। हम बात कर रहे हैं पनीर की. इसमें विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, कॉपर और फॉस्फोरस (fasforas) होता है। इसके अलावा इसमें ऐसे तत्व भी मौजूद हैं जो आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आपको बता दें कि ये छोटी सी किशमिश कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद (help) कर सकती है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन (study) ने भी पुष्टि की है कि किशमिश अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकती है। 100 ग्राम किशमिश में लगभग 299 कैलोरी होती है. ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो किशमिश खा सकते हैं, तो रोजाना 10-12 किशमिश अपनी डाइट (diet) में शामिल कर सकते हैं.10-12 किशमिश को रात भर पानी में भिगो दें।इस जूस को सुबह खाली पेट पिएं।इसके अलावा आप इसे शेक, स्मूदी या पीर हलवा, खीर में डालकर भी खा सकते हैं. किशमिश आवश्यक पोषक तत्वों जैसे विटामिन, आहार फाइबर (fiber) पोटेशियम, मैग्नीशियम और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।लिवर एक महत्वपूर्ण अंग है जो प्राकृतिक रूप से हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है, लेकिन गलत खान-पान और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (lifestyle) के कारण यह ठीक से काम नहीं करता है और इसे हमारी मदद की जरूरत होती है।
