How To Prevent Heart Attack? हार्ट अटैक से बचाव है संभव, डेली रूटीन में शामिल करें एक्सपर्ट की बताई ये आदतें
दिल को स्वस्थ रखने और हार्ट अटैक की समस्या को रोकने के लिए आप हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट फॉलो कर सकते हैं।
How To Prevent Heart Attack || हृदय रोग के खतरे को कम करने के उपायहार्ट अटैक के खतरे को कम करने के टिप्स,दिल से जुड़ी बीमारियों से बचने और दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप अपने आहार में लहसुन और अलसी के बीज को शामिल कर सकते हैं।इन दोनों में मौजूद गुण उच्च रक्तचाप की समस्या को नियंत्रित
How To Prevent Heart Attack || आज के समय में खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार (unhealthy foods) और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण दिल का दौरा पड़ने का खतरा तेजी से बढ़ रहा है।दिल की बीमारियाँ बच्चों (children) के साथ-साथ बड़ों में भी बढ़ रही हैं। दिल आपके शरीर का एक अहम हिस्सा है, जिसमें समस्या होने पर मौत का खतरा बढ़ जाता है।ऐसे में जरूरी है कि हर कोई अपने दिल को स्वस्थ रखने की कोशिश करे, जिसके लिए आप अपनी जीवनशैली (lifestyle) में कुछ स्वस्थ बदलाव कर सकते हैं।आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार सावलिया के मुताबिक, हार्ट अटैक (heart attack) से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने दिल की सेहत का खास ख्याल रखें और कुछ जरूरी सावधानियां बरतें। तो, हृदय रोग के खतरे को कैसे कम करें?
हृदय रोग के खतरे को कम करने के उपाय हार्ट अटैक (heart attack ) के खतरे को कम करने के टिप्स,दिल से जुड़ी बीमारियों से बचने और दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप अपने आहार में लहसुन और अलसी के बीज को शामिल कर सकते हैं।इन दोनों में मौजूद गुण उच्च रक्तचाप की समस्या को नियंत्रित करने और हृदय संबंधी समस्याओं (problems) को होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
30 साल की उम्र के बाद हर साल नियमित रूप से अपना लिपिड प्रोफाइल और एचएस-सीआरपी (hs - crp) जांच करवाएं, ताकि आप शरीर में कोलेस्ट्रॉल और सूजन के स्तर को जान सकें, जो हृदय रोगों का कारण बन सकता है। अपने दो सप्ताह के भोजन योजना में अनार, अखरोट, बादाम, संतरा, जामुन, पत्तेदार सब्जियाँ (vegetables) शामिल करें। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में दालचीनी, काली मिर्च, हल्दी, अदरक, सौंफ, इलायची, धनिया जैसे मसालों को शामिल करें।ये सभी एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
आप इन्हें भोजन से पहले या रात में गुनगुने पानी के साथ भी ले सकते हैं। हार्ट अटैक की समस्या (problems) से बचने के लिए 40 साल की उम्र के बाद 'अर्जुन' हर्बल चाय का सेवन करें। बैठना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए जितना हो सके चलने की आदत डालें और रोजाना कम से कम 45 मिनट व्यायाम (exercise) करें। तनाव उच्च रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है, जो दिल के दौरे के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए, अपने तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करें। तले हुए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सीमित या नगण्य मात्रा में सेवन करने का प्रयास करें और धूम्रपान (smoking) की आदत को छोड़ने का भी प्रयास करें।
यह भी पढ़ें
Chamba Pangi News: कृषि व बागवानी विभाग ने फिंडरू पंचायत में चलाया एक दिवसीय जागरूकता शिविर
Chamba Pangi News: पांगी के सेचूनाला स्कूल में हर्षोल्लास के साथ मनाया वार्षिक पारितोषिक वितरण समारोह
Himachal News: सरकारी कर्मचारियों के लिए जीपीएफ पर ब्याज दर घोषित, वित्त विभाग ने जारी किया आदेश
Post Office MIS Scheme: महिलाओं के लिए वरदान बनी पोस्ट ऑफिस की यह स्कीम, हर महीने मिलेंगे 5 हजार रुपये
Business Idea: 10 से आज ही शुरू करें यह बिजनेस, हर महीने होगी लाखों रुपये की कमाई
Airtel Recharge Plan : Airtel ने अपने यूजर्स को दी बड़ी राहत, लांच किया सबसे सस्ता अनलिमिटेड कॉलिंग वाला 5G प्लान
Success Story: दो भाइयों ने लगाया गजब का दिमाग, शुरू किया ऐसा बिजनेस आज हो रहा 3 करोड़ का टर्नओवर
Second Hand Alto K10 : मारुति का धमाकेदार ऑफर, सिर्फ 1.80 लाख में लाएं Alto K10, 34kmpl माइलेज और तगड़े फीचर्स के साथ
Pan 2.0 Online Apply : UID आधार कार्ड और नए Pan 2.0 को लिंक करना हुआ और भी आसान, जानें ऑनलाइन तरीका
Fixed Deposit Best Bank: अपने पैसे को करना चाहते है डबल! आज ही इन बैंकों में करें निवेश
Gold Price Today : नए साल से पहले सोना खरीदने वालों की हो गई मौज, जानें आज क्या है लेटेस्ट रेट
Aaj Ka Rashifal 6 December 2024 : आज मिलेगा कोई पुरस्कार, महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट में सफलता का योग, लेकिन धन मामले में रहें सावधान! पढ़ें राशिफल
IPL 2025 : IPL ऑक्शन में संजू की टोली के महंगे खिलाड़ी, CSK के गेंदबाज के लिए खोल दिया था खजाना
8th Pay Commission: 8वें वेतन आयोग को लेकर केंद्र सरकार ने लिया बड़ा फैसला, कर्मचारियों को लगा बड़ा झटका
बड़ी उउपलब्धि : ढाबों और दुकानों में काम करके हिमाचल के यह भाई बहन अब होंगे अंग्रेजी विषय के प्रवक्ता
Bank Jobs 2024: बैंक में नौकरी करने वालों के लिए बड़ी खु्शखबरी, इस बैंक में निकली बंपर भर्ती
Chamba Pangi News: 8 दिसंबर को होगी पांच प्रजा कमेटी मिंधल की आम सभा, पूरे साल की होगी समीक्षा
Himachal News: मुख्यमंत्री बताएं नेरचौक मेडिकल कॉलेज में क्यों हड़ताल पर हैं प्रशिक्षु डॉक्टर : जयराम ठाकुर
Anganwadi worker & Assistant Job: हिमाचल के इस जिले में आंगनबाड़ी कार्यकर्ता-सहायिका के पदों पर निकली भर्ती
close in 10 seconds