Vitamin B12 Deficiency || शरीर को बेजान बना देता है Vitamin B 12 की कमी के 6 लक्षण, सब कुछ छोड़ खाना शुरू करें यह चीजें
न्यूज हाइलाइट्स
Vitamin B12 Deficiency || हमारा शरीर ही हमारा सबसे अच्छा दोस्त ( good friend) है। जब तक शरीर ठीक रहता है हम अच्छे से कामकाज ( work) कर सकते हैं शरीर को स्वस्थ, मजबूत, चुस्त बनाए रखने और उसके बेहतर कामकाज के लिए जिस तरह प्रोटीन, कैल्शियम या आयरन जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह विटामिन-B12 भी अति आवश्यक ( very important) होती है।
अगर इस विटामिन की कमी हो जाए तो शरीर कमजोरी और बेजान बन सकता है। (Vitamin B12) शरीर की सभी कोशिकाओं के लिए अति आवश्यक है। विटामिन-B12 (Vitamin B12) की कमी के साइड इफेक्ट्स भी कई हैं। न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टरों के अनुसार, इस विटामिन की कमी न सिर्फ स्किन सेल्ब ( skin sell) खराब होते हैं बल्कि इसकी कमी से मुंह में बार-बार छाले भी हो जाते हैं, नर्व की प्रॉब्लम हो जाती हैं, नर्व डैमेज, तलवों में जलन होना, हाथों में जलन और सुन्नपन होना आदि की समस्याएं भी हो जाती हैं। इस लिए अगर यह लक्षण दिखने लगे तो जल्द इसका समाधान कर लेना चाहिए।
विटामिन बी12 (Vitamin B12) एक पानी (water)में घुलनशील विटामिन है जो कुछ खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए (DNA) के निर्माण के लिए जरूरी होती है। यह मस्तिष्क (mind) और तंत्रिका कोशिकाओं के कार्य और विकास में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका (Important role) के रूप में काम करता है। चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार 14 वर्ष और उससे अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं को रोजाना 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन-B12 की जरूरत होती है। गर्भावस्था और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को रोजाना क्रमशः 2.6 और 2.8 एमसीजी की जरूरत होती है। हमे यहां इस बात की पड़ताल करने की जरूरत है कि हम इस मात्रा को ले रहे या नहीं।
चिकित्सकों ने बताया कि सबसे गंभीर बात यह है कि विटामिन-B12 की कमी से दिमाग पर भी असर पड़ता है, 20 से 40 की उम्र के लोगों को भूलने की समस्या यानी मेमोरी लॉस ( memory loss) होना जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं। अगर आपको ऐसे लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेकर इसका तुरंत टेस्ट कराना चाहिए।
डॉक्टर विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन-B12 की कमी होने पर आपको तुरंत अपनी खानपान में बदलाव करना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थों (eating products) में इसकी अच्छी मात्रा पाई जाती है। आप अपनी रोजाना डाइट में किसी भी कीमत पर अंडा, मीट, फिश और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर इस कमी को दूर कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख गूगल सर्च से लिया गया है यह केवल सामान्य जानकारी के लिए है। हम यहां किसी भी तरह के इलाज के बारे में आपको नहीं बता रहे हैं ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सलाह लें।
