Vitamins For Cough and Cold || ठंड के दिनों में सर्दी-जुकाम से बचाते हैं ये 2 विटामिंस, वीक इम्यूनिटी भी होगी स्ट्रॉन्ग
न्यूज हाइलाइट्स
Vitamins For Cough and Cold || आजकल मौसम में तेजी से बदलाव देखने को मिल रहा है, ऐसे में खुद को और अपने परिवार को सर्दी, खांसी और जुकाम के खतरे से बचाना जरूरी है. आइए जानते हैं कि हम कैसे अपनी इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैंउत्तर भारत में मानसून आ गया है। इस बदलते मौसम में संक्रमण का खतरा बहुत अधिक है। इसकी वजह से सर्दी, खांसी, जुकाम और नाक बहने लगते हैं। इसलिए हमें चेंज ऑफ वेदर के दौरान इंफेक्शन का खतरा कम करना चाहिए। जब आप अपनी बॉडी की इम्यूनिटी को बूस्ट कर लेंगे, तो आपको परेशान होने का खतरा बहुत कम हो जाएगा। इसके लिए दो प्रकार के विटामिन से भरपूर खाना खाना चाहिए।
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए खाएं ये विटामिंस
विटामिन सी रिच फूड्स खाने से आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी हद तक बढ़ जाती है और फिर सर्दी, खांसी और जुकाम आपके आसपास भी नहीं फटकते. आइए जानते हैं कि इसके लिए आपको कौन कौन से फूड्स खाने चाहिए.
विटामिन सी वाले फूड्स
-संतरा
-अमरूद
-पपीता
-अनानास
-कीवी
-टमाटर
-ब्रोकोली
-आलू
-आंवला
-नींबू
अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और फिर बदलते मौसम में कई तरह के संक्रमण और डिजीज का खतरा पैदा हो सकता है. विटामिन डी को हासिल करने का सबसे आसान जरिया ये है कि आप रोजाना धूप में कुछ वक्त बिताएं, यही वजह है कि इसे ‘सनशाइन विटामिन’ भी कहा जाता है. हालांकि कुछ फूड्स को खाने से भी ये पोषक तत्व हासिल किया जा सकता है.
विटामिन डी वाले फूड्स
-गाय का दूध
-अंडा
-मछली
-संतरे का जूस
-मशरूम
-कॉड लिवर ऑयल
-होल ग्रेन
