How To Prevent Heart Attack? हार्ट अटैक से बचाव है संभव, डेली रूटीन में शामिल करें एक्सपर्ट की बताई ये आदतें
न्यूज हाइलाइट्स
How To Prevent Heart Attack || आज के समय में खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार (unhealthy foods) और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण दिल का दौरा पड़ने का खतरा तेजी से बढ़ रहा है।दिल की बीमारियाँ बच्चों (children) के साथ-साथ बड़ों में भी बढ़ रही हैं। दिल आपके शरीर का एक अहम हिस्सा है, जिसमें समस्या होने पर मौत का खतरा बढ़ जाता है।ऐसे में जरूरी है कि हर कोई अपने दिल को स्वस्थ रखने की कोशिश करे, जिसके लिए आप अपनी जीवनशैली (lifestyle) में कुछ स्वस्थ बदलाव कर सकते हैं।आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार सावलिया के मुताबिक, हार्ट अटैक (heart attack) से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने दिल की सेहत का खास ख्याल रखें और कुछ जरूरी सावधानियां बरतें। तो, हृदय रोग के खतरे को कैसे कम करें?
हृदय रोग के खतरे को कम करने के उपाय हार्ट अटैक (heart attack ) के खतरे को कम करने के टिप्स,दिल से जुड़ी बीमारियों से बचने और दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप अपने आहार में लहसुन और अलसी के बीज को शामिल कर सकते हैं।इन दोनों में मौजूद गुण उच्च रक्तचाप की समस्या को नियंत्रित करने और हृदय संबंधी समस्याओं (problems) को होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
30 साल की उम्र के बाद हर साल नियमित रूप से अपना लिपिड प्रोफाइल और एचएस-सीआरपी (hs – crp) जांच करवाएं, ताकि आप शरीर में कोलेस्ट्रॉल और सूजन के स्तर को जान सकें, जो हृदय रोगों का कारण बन सकता है। अपने दो सप्ताह के भोजन योजना में अनार, अखरोट, बादाम, संतरा, जामुन, पत्तेदार सब्जियाँ (vegetables) शामिल करें। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में दालचीनी, काली मिर्च, हल्दी, अदरक, सौंफ, इलायची, धनिया जैसे मसालों को शामिल करें।ये सभी एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
आप इन्हें भोजन से पहले या रात में गुनगुने पानी के साथ भी ले सकते हैं। हार्ट अटैक की समस्या (problems) से बचने के लिए 40 साल की उम्र के बाद ‘अर्जुन’ हर्बल चाय का सेवन करें। बैठना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए जितना हो सके चलने की आदत डालें और रोजाना कम से कम 45 मिनट व्यायाम (exercise) करें। तनाव उच्च रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है, जो दिल के दौरे के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए, अपने तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करें। तले हुए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सीमित या नगण्य मात्रा में सेवन करने का प्रयास करें और धूम्रपान (smoking) की आदत को छोड़ने का भी प्रयास करें।
